hmm ogolnie po jednym dniu przysiadow regeneracja przebiega dosc dlugo, do tego masz jeszcze treningi takze ja bym sie skupil na jednym takim treningu w tygodniu. Jak wczesniej pisalem, jednego dnia ciezki trening nog, drugiego ciezki trening plecow i wierz mi odczujesz to mimo wszystko na treningach z czasem. Zadnej suwnicy nie rob, skup sie na [...]
[...] organizmu. Jak zmienisz jedzenie to organizm zacznie wydalac z siebie to co zalega a jak miales zla diete to nie mogl sie na tym skupic bo usuwal to co wpadalo. Ja sie dlugo na to odzywianie i oczyszczanie przestawialem ale bylo warto bo ogolnie czuje sie duzo lepiej. Nie spie w dzien nie zamulam tyle, mam energie do zycia. Chaos post ale [...]
Obczaję. Tylko, że to jakiś sklep, jak coś ciekawego znajdziesz to podlinkuj. Póki co - zaczytuję się w GS-after-40 :) Są treningi na pierwszy miesiąc, potem EDT. Polecam czytać od początku.. Autor potrafił rwać 24kg odważnik w seriach po 10 powt (i zmiana ręki) dosyć długo, a trening GS zaczął od pary 16kg.. niby niewiele; No i on całe życie [...]
Nie bede sie wypowiadal na temat tego co zaszlo tu wczoraj uwazam iz pewna osoba sie pomylila w stosunku do mnie... A z ta niunia to moze przesadzilem, ale spoko babeczka :) pozdrawiam usytkownikow. Juz nie dlugo jakies fotki zarzuce.
5 miesiecy to juz dlugo, z cwiczen silowych polecam robic wszelkiego rodzaju wykroki, w przod, w tyl, na boki, dodatkowo podskoki na jednej nodze: http://www.youtube.com/watch?v=ydKHjBIgxOc
Kosc piszczelowa w calej okazajosci. Duza,solidna. Jednak z "pedantycznego punkty widzenia" za dlugo, przy mocniejszym uderzeniu sila dziala punktowa- nie rozklada sie na cala powierzchnie. Patrzac tylko na to- kosc odrazu skazana na miazge,ale... Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
Witam. Na wstępie chce zaznaczyc, że jeśli się znajdzie osoba znająca się na temacie i z doświadczeniem to chętnie zapłace za jakąś konsultacje online wiec jak coś to proszę o priv. Panowie proszę o poradę i ewentualną pomoc nie zakładam osobnego tematu. Tak w skrócie od lutego lece mniej wiecej: Luty - Czerwiec 100mg propa ( dodatkowo czasem [...]
cwicze dosyć długo jednak miałem 2 poważniejsze kontuzje, poza tym nie ćwicze na samej siłce tylko tez sztuki walki wiec i masa idzie troszke wolniej. pytałem o co innego, musze przybrac szybko troche na masie w celach sportowych!
Jakbym ćwiczył cały czas pewnie bym osiągnął. Szkoda, ze fotki nie wrzuciłem jak się zapasłem, teraz po tych 12 dniach jest znaczna poprawa, aż mnie zona zachwala. Wczoraj był ciężki dzień, dużo pracy, ale o tym poniżej. Dzień XII Trening Jazda na rowerze – 40 minut (11 km na szlaku jurajskim, więc cały czas górzyście) Dieta Białko – 2,1 g [...]
Wstawię jeszcze kilka zdjęć bo pewnie długo mnie tutaj nie będzie teraz parę dobrych miesięcy będę masował mam mega motywacje i pewnie trochę podrosnę %-) W piątek brałem udział w zawodach wyciskaniu sztangi leżąc szkół ponadgimnazjalnych gdzie mogłem być spokojnie na podium jednak przez własną głupotę nie zaliczyłem żądnego podejścia szkoda bo [...]
[...] bedzie dla narzadow wew.itp.i sam podejmujesz dycyzje czy jestes na to gotowy proste.Ale pisanie o tym ze to nie szkodzi bo robilem wyniki i sa ok mija sie z cele nic nie szkodzi odrazu odzwyki to proces dlugo falowy .Mozna palic papierosy x lat i miec badania pluc i wszystko bedzie ok a po paru nastepnych latach kopnac w kalendarz na raka pluc .
1. Jak długo stosowałeś Beta-Alaninę? -4 miesiace 2. W jakich dawkach i ile porcji stosowałeś Beta-Alaniny -chyba 4,5g dziennie 3. Czy beta-alanina była dla ciebie odczuwalna? -Tak, odczuwalnie wzrosla wytrzymalosc, dalo sie to bd dobrze zauwazyc na treningach muay thai... lecz na efekty trzeba troche poczekac... poczatkowo watpilem w [...]
[...] nie ,asz efektow, jestes chudy(chociaz nic w tym zlego) to znazcy to ni mniej ni wiecej, ze powoduje toba zazdrosc. Z drugiej stroniewydaje mi sie, ze nie jest wazne jak dlugo tu jestes, ale co masz do powiedzenia, a ilosc sogow niestety czesto nie jest wymiernikiem madrosci wypowiedzi, ale trafieniem w chwilowe gusta. dla mnie jestes za [...]
Hmmm Przeczytałem posta od deski do deski :D I wysunełęm pewne wnioski :D Ci ludzie co mieli "kradziony" abonament siedzieli tylko i wyłącznie w szatni :). Nie wszyscy co prawda ale większość. Jeśli szatna jest "Po treningu" to poco obowiązuje tam abonament ?? Ten dział jest jeden z lepszych gdyż panuje tam bardzo miły [...]
[...] bo... takie sa zasady, kazdy zapisujac i rejestrujac sie na tym forum przyjal to do wiadomosci i sie na to zgodzil... poza tym nigdy nie bylem w sytuacji ze nie mialem abona, bo tak sie jakos zlozylo ze kupilem suple, a potem zostalem boldem wiec mi to niegrozilo... (ewentualnie dostawalem 'robota' ale to jak za dlugo siedzialem ) no i tez
1-nazwa PURUSLABS-CONDENSE 2-smak 8/10 rozpuszczalność bdb 3-pompa 9/10 trening push. Klata bary i triceps spompowane na maxa. Nie daje 10 bo jeszcze parę pw przede mną. 4-pobudzenie 6/10 bez sieczki w głowie 5-ogólne odczucia 7/10 Nie ma ćpalni ale mimo tego trening push + 10 min interwalu. Pompa świetna długo się utrzymuje. Fajne pw bez [...]
Żadnych własnych kombinacji, po prostu czytałem na sfd albo na amerykaskiej stronie tego programu, że jeśli się robi pow 15 powt to można dodać ciężar. Nie daję rady zwiększać powtórzeń, długo ćwiczyłem 3x max i więcej niż 15 nie udało mi się osiągnąć. Poza tym tak jak mówiłeś 2mce temu: "narazie jest ok. dokladasz-jest progres. potem bedzie [...]
Trening na wyskok
